Mycket sol o bad önskar vi alla spelare i sommar. Men vi vill också att var och en genomför ett minimum med egna träningar för att ha en grund att stå på när vi drar igång igen.

Förslag på träning, tre dagar i veckan:

1. Kondition, löpning 3 km, försök att förbättra tiden varje gång.

 2. Löpning 10 minuter med låg fart (uppvärmning). + 5 intervaller på ca 500 m.  Vila 2 min mellan varje intervall. Försök ha samma tempo på varje intervall. Försök förbättra tiden nästa gång.

3. Styrka + skott:  benböj, armhävningar, sittups, spänsthopp på ett ben, m.m

                             Träna skott hemma på garageuppfarten med klubba och boll om ni har möjlighet.      

Vi kommer smyga igång träningarna med start Onsdag 4:e Augusti 19:30-21:00  Ilanda gympasal.

Medtag: utomhusskor löpning, inomhusskor, klubba, glasögon

Spelschema för DM är nu klart, och matcherna kommer spelas i Hultsbergshallen:

DM F-16 26:e september

//Ledarna

HBK F-05/06