I år är det ju nytt med spel på 9-manna plan. Detta har tjejerna ställt om till alldeles galant.
Den större planen påverkar dock en del. Kräver mer löpning och mer energi.
Att tänka på och hjälpa tjejerna med kan vara att se till att de får tillräckligt med sömn, mat och vätska. Vi tar upp detta då det under vintern/våren varit återkommande uttryck såsom:

”jag åt inget i skolan, det var inte något gott”

”jag glömde att äta mellanmål”

”jag är trött, vaknade 30 min innan matchsamling”

”åt inte någon frukost”

”har inte varit hem mellan skolan och träningen och vi käkade aldrig”

”jag glömde min vattenflaska”

”jag och XX sov över hos varandra så vi har inte sovit nästan nånting”

”jag låg för länge med mobilen så jag somnade väldigt sent”

Återhämtning – för att få ut bra effekt av träningen behövs det också vila mellan träningspassen för att kroppen ska tillgodogöra sig träningen på bästa sätt och för att minska skaderisker. Man får ökad focus och det blir mycket roligare.

Kost och vätska – via kosten får du bränsle och energi samt andra viktiga näringsämnen tex proteiner som bygger upp musklaturen. Vätska är viktigt att tillföra kroppen under träning och match för att bibehålla prestationsförmågan.

Påminn tjejerna att dricka vatten under skoltid/sommarlov.

En sak till, att inte träna när man är sjuk. Då är det bra att hålla sig lugn och vila. 

//Ledarna